Top 10 Công Dụng Của Dưa Lưới !!!

Dưa lưới là loại trái cây được nhiều người yêu thích trong những ngày hè. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng, mà còn giúp làm giải nhiệt cơ thể.
Dưới đây là một số ưu điểm của quả dưa lưới.

1. Giúp da khỏe mạnh.

Dưa tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại quả này có thể giúp làm sạch và nó cũng giàu collagen thân thiện với da. Bao gồm dưa trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích cho làn da của bạn. Nó cũng có thể được sử dụng để làm mặt nạ cho mặt.
2. Giàu chất dinh dưỡng
Thêm dưa vào chế độ ăn uống của bạn cũng cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Loại trái cây này mùa hè chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, axit folic, kali, protein và vitamin A, C,....
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng nước và chất xơ trong dưa rất tốt cho hệ tiêu hóa hệ thống.Nó cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón. Ăn dưa có thể giúp điều hòa nhu động ruột đồng thời làm mát dạ dày.
4. “Hydrat hóa” cơ thể
Gần 90% dưa bao gồm nước. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây, rau xanh chứa nhiều nước.
Bạn có thể ăn nhiều loại trái cây, ví dụ như dưa hấu, xoài, kiwi, quả mọng và dưa lưới. Nếu có thể, hãy thường xuyên thưởng thức một đĩa trái cây tươi mỗi ngày.
5. Kích thích mọc tóc
Dưa lưới rất giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng có thể mang lại điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của tóc. Vitamin A cũng thúc đẩy sản xuất bã nhờn, giúp giữ ẩm và khỏe mạnh cho tóc.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cao trong dưa khiến nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn tăng cường miễn dịch.
Cùng với vitamin A, beta-carotene và nhiều chất phytochemical khác, dưa lưới có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do là căn nguyên của nhiều bệnh tật.

7. Tốt cho huyết áp
Dưa lưới chứa nhiều kali nên loại quả này giúp ích rất nhiều trong việc đo huyết áp. Hàm lượng chất xơ và nước cao trong dưa cũng giúp kiểm soát huyết áp.
Bạn có thể cắt dưa thành từng miếng để dùng làm món ăn nhẹ vào buổi tối hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
8. Ngăn ngừa ung thư
Dưa lưới là một nguồn giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Đây là chất có lợi cho sức khỏe trong việc ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong dưa lưới còn có tác dụng chống viêm và giảm stress oxy hóa. Chất xơ trong trái cây có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột.
9. Tốt cho mắt
Ăn dưa có lợi gì? Ngoài beta-carotene, lutein và zeaxanthin từ dưa cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Quỹ Y tế Thế giới đã liệt dưa vào loại trái cây có lợi cho phổi vì chứa nhiều vitamin A (250 mg dưa cung cấp khoảng 40% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày). Ngoài ra, nhờ hàm lượng beta-caroten cao, loại dưa này còn có thể giúp chống thoái hóa điểm vàng, căn bệnh ảnh hưởng đến thị lực của người lớn tuổi.
beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A, rất quan trọng đối với sức khỏe của thị lực, da và niêm mạc của bạn. Vì vậy, một vài lát dưa hoặc một ly nước ép dưa sẽ giúp bạn có một buổi sáng dễ chịu.
10. Hạn chế viêm nhiễm
Nghiên cứu cho thấy chất phytochemical trong dưa lưới có tác dụng chống viêm nhiễm. Bí đao sẽ giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa khớp và giảm sưng viêm.
Vì con người ngày nay thường xuyên ngồi một chỗ nên việc đau lưng, đau vai hay các bệnh về khớp là điều khó tránh khỏi. Do đó, bạn phải bổ sung mướp vào chế độ ăn hàng ngày.

11. Tốt cho phụ nữ mang thai

Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Dưa lưới rất giàu folate và vitamin nhóm B. Những chất này rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ngừa bệnh thiếu máu. Thực tế, tình trạng thiếu hụt folate có thể dẫn đếnnguy cơ thai nhi chậm phát triển, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ em.