Trái dừa không chỉ là một nguồn cung cấp nước tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nước dừa giàu chất điện giải và khoáng chất như kali và magiê, giúp phục hồi cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Nó cũng chứa chất xơ và vitamin như vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
Trái dừa có thể được tiêu thụ trực tiếp, hoặc được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống, bao gồm sinh tố, kem dừa, nước dừa ép và các món tráng miệng truyền thống. Bên cạnh đó, dừa cũng được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực, từ món chả giò dừa ngon miệng đến các món nướng và canh chua.
Khi mở trái dừa, ta sẽ phát hiện một lớp vỏ nâu chắc, bảo vệ nước dừa bên trong. Nước dừa trong trái dừa thường có màu trắng sữa và vị ngọt tự nhiên, mát lạnh và rất thích hợp để giải khát trong những ngày nắng nóng. Hơn nữa, hạt dừa trắng và mềm mịn cung cấp một khẩu phần thưởng thức ngon miệng.