Nhãn

Nhãn là một loại quả tuy có kích thước nhỏ nhưng vô cùng hữu dụng, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe. Việc tiêu thụ nhãn một cách điều độ sẽ giúp bạn đạt được các lợi ích nổi bật như tăng cường năng lượng, bảo vệ tim mạch, chống trầm cảm và ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ.

1. Quả nhãn có tác dụng gì

Nhiều người thích quả nhãn vì nó ngon, có vị ngọt tự nhiên dễ ăn, đồng thời dễ chế biến thành các món ăn và nước uống. Không những ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

2. Giàu giá trị dinh dưỡng

 Những thông tin dưới đây cho thấy quả nhãn có giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g long nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:

• Calo: 48
• Nước: 86.3g
• Protein: 0.9g
• Carbohydrate: 10.9g
• Lipid: 0.1g
• Chất xơ: 1.0g
• Canxi: 21mg
• Sắt: 0.4mg
• Mangan: 0.1mg
• Magie: 10mg
• Phốt pho: 12mg
• Kẽm: 0.29mg
• Natri: 26mg
• Đồng: 150 μg
• Vitamin B1: 0.03mg
• Vitamin B2: 0.14mg
• Vitamin C: 58mg
• Niacin: 0.3mg

3. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Việc tiêu thụ nhãn thường xuyên được xem là một phương pháp hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về thần kinh, điển hình là trầm cảm. Quả nhãn có khả năng làm thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của các dây thần kinh. Điều này cũng góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng mất ngủ, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nước ấm pha với long nhãn giúp cải thiện các triệu chứng của suy nhước thần kinh do ốm đau, kiệt sức và mệt mỏi gây ra.

4. Cải thiện khả năng tuần hoàn máu

Ăn nhãn là một cách tuyệt vời giúp bạn tăng cường khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nó cũng giúp hệ thần kinh gần tim và lá lách cảm thấy dễ chịu hơn, bớt áp lực hơn. Hơn nữa, việc tiêu thụ nhãn còn có tác dụng bảo vệ cơ thể trước những yếu tố gây ra các vấn đề về tuyến tụy, đồng thời cải thiện sức khỏe cho các cơ quan sinh sản ở phái nữ.

5. Tăng tuổi thọ của bạn

Nhãn được xem là một loại trái cây có khả năng giúp tăng tuổi thọ và hỗ trợ quá trình làm lành các vết thương của cơ thể. Điều này giúp giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn hại bởi các gốc tự do. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhãn thường xuyên cũng giúp bạn giảm được các nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư.

6. Cung cấp 1 lượng lơn Vitamin dành cho bạn

Vitamin giữ một vai trò quan trọng lớn đối với sức khoẻ của cơ thể. Quả nhãn có chứa hàm lượng vitamin rất cao, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các vết cắt và những tổn thương, đồng thời kích thích sản sinh ra collagen– một phần thiết yếu đối với sụn, da, cơ và xương cũng như hầu hết các cơ quan khác của cơ thể. Ngoài ra, vitamin có trong quả nhãn cũng góp phần tăng cường độ chắc khỏe cho răng và nướu của bạn.

7. Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Việc thường xuyên tiêu thụ quả nhãn sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, điều trị tốt chứng mất ngủ và cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, lượng calo và chất béo trong nhãn tương đối thấp, vì vậy những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân có thể yên tâm lựa chọn sử dụng loại quả này vào mỗi ngày.