Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, thường được dùng để bồi bổ cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu ăn yến sào có bị béo lên không? Liệu 1 tổ yến sào chứa bao nhiêu calo?  Hãy cùng Yến sào An Lành tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Yến sào chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g yến sào chứa khoảng 345 calo. Lượng calo này cao hơn so với một số loại thực phẩm khác như thịt bò, thịt heo, cá hồi,… Tuy nhiên, lượng yến sào mà mỗi người sử dụng thường khá ít, chỉ khoảng 5-10g/ngày. Do đó, ăn yến sào không có khả năng gây béo phì.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều yến sào, đặc biệt là khi kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác, có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, người tiêu dùng cần lưu ý sử dụng yến sào một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe và không bị tăng cân.

1 tổ yến (tai yến) tinh chế nặng 10gr sẽ chứa 34,5 calo. Lượng calo này tương đương với một quả trứng gà. Ngoài ra, tổ yến còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate, axit amin và các nguyên tố vi lượng. Yến sào có bao nhiêu calo 

Dưới đây là bảng tổng hợp hàm lượng dinh dưỡng trong 100g yến sào:

Cụ thể, 100g yến sào chứa:

• 56,2g protein, trong đó có 18 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể.
• 26,2g carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• 10,2g lipid, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất.
• 7,4g tro, cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.
• 9,0g nước, giúp cơ thể thanh lọc và trao đổi chất.

1 hũ yến sào chưng sẵn bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 hũ yến sào chưng sẵn phụ thuộc vào trọng lượng của hũ yến và thành phần của hũ yến. Thông thường, 1 hũ yến sào chưng sẵn có trọng lượng khoảng 70ml. Nếu hũ yến chỉ chứa yến sào và nước, thì lượng calo trong hũ yến là khoảng 242 calo. Tuy nhiên, nếu hũ yến có thêm các thành phần khác như đường, sữa,… thì lượng calo sẽ cao hơn. Yến sào có bao nhiêu calo

Dưới đây là bảng tổng hợp lượng calo trong một số loại yến sào chưng sẵn phổ biến:

Mặc dù yến sào có hàm lượng calo cao, nhưng lượng yến sào mà mỗi người sử dụng thường khá ít, chỉ khoảng 5-10g/ngày. Do đó, ăn yến sào không có khả năng gây béo phì nếu sử dụng đúng cách.

Để tránh gây béo phì, bạn nên sử dụng yến sào theo hướng dẫn sau:

• Không nên ăn quá nhiều yến sào trong một ngày, chỉ nên ăn từ 5-10g/ngày.
• Nên kết hợp yến sào với các thực phẩm ít calo như trái cây, rau củ.
• Không nên ăn yến sào vào buổi tối để tránh tích tụ calo.

Nước yến sào bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nước yến sào

Nước yến sào là một loại thực phẩm bổ dưỡng, được nhiều người sử dụng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo trong nước yến sào.

Lượng calo trong nước yến sào phụ thuộc vào thành phần và trọng lượng của sản phẩm. Thông thường, 1 lon nước yến sào 240ml chứa khoảng 89 calo. Nếu nước yến có thêm các thành phần khác như đường, sữa,… thì lượng calo sẽ cao hơn.

Dưới đây là bảng tổng hợp lượng calo trong một số loại nước yến sào phổ biến: